/-{-{yǎngwò qǐzuò}-}-/, /jœːŋ¹³ ŋɔː²² hei̯³⁵ t͡sɔː²²/, /joeng5 ngo6 hei2 dzo6/, /joeng5 ngo6 hei2 zo6/, /yeangwoh chiitzuoh/, /yêng5 ngo6 héi2 zo6/, /yǎngwò cǐzuò/、/ㄧㄤˇ ㄨㄛˋ ㄑㄧˇ ㄗㄨㄛˋ/
主要鍛鍊腰部及腹部肌肉的健身運動